维生素B族是一组水溶性维生素,包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在东谈主体中饰演着遑急变装,参与能量代谢、神经系统功能和细胞滋长等经由。 领先,维生素B族有助于能量的产生。举例,B1(硫胺素)能匡助将碳水化合物养息为能量;B2(核黄素)则参与脂肪和卵白质的代谢。B3(烟酸)和B5(泛酸)也对能量代谢至关遑急。 其次,B族维生素对神经系统健康有遑急作用。B6、B12和叶酸(B9)有助于神经递质的合成,保管大脑功能和情怀踏实。短少这些维生素可能导致疲顿、抑郁或追溯力着落。
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